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孕妇如何补钙 三种补钙食物效果好不要错过
2022-09-23

孕期一定要保证各种营养全面,有时一些营养元素,比如钙,胎儿发育缺钙直接影响胎儿骨骼发育,影响胎儿健康,及时的补钙尤为重要,那么孕妇如何补钙呢?饮食不但可以补钙,还可以提供各种的营养,下面小编来为大家介绍有助于补钙的食物,一起来具体看看吧。

1、牛奶

对于孕妇来说,牛奶是绝对不能够缺少的,它也是补钙最好的一种食物。在半斤牛奶里面,就含有300毫克的钙,还有多种矿物质和维生素以及氨基酸,这些物质能够对钙的吸收和消化起到促进作用。所以,牛奶是补钙的最要食物。

2

、豆制品

大家都知道,大豆是一种高蛋白的食物,含有的钙量十分高。所以,孕妈妈要想进行补钙,就必须要多吃一些豆腐和豆浆以及其他的豆制品。但是,在吃豆腐的时候,一定不要跟其他的蔬菜同吃,不然会妨碍人体对钙的吸收。

3、动物骨头

在动物的骨头里面,百分之八十都是钙,但是由于这些钙并不会溶入到水里面,很难令孕妇吸收。所以,在做汤之前,一定要将这些骨头敲碎,加上一些醋用小火来进行慢炖。然后放上一些青菜,做成汤,就能够起到良好的补钙作用。

孕期补钙很重要,孕妇想要补钙,可以吃以上介绍的这些补钙食物,同时孕期女性还的可以吃蔬菜,比如另芹菜和油菜以及小白菜等,这些蔬菜也含有钙质,可以达到很好的补钙效果,以上介绍的补钙食物不要错过了。

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