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疫情期间可以出去爬山吗 疫情期间可以去公园晒太阳吗
2022-09-23

疫情发生以来,长期呆在家里很闷人都受不了。不少人准备去爬山,人少又可以锻炼身体。虽然公园山上这类场合都属于公共场合,其实空气中也可能感染病毒。疫情期间可以出去爬山吗 疫情期间可以去公园晒太阳吗。八宝网带来相关介绍。

疫情期间可以出去爬山吗

疫情防控期不建议单位和企业组织爬山游园等集体活动。高风险地区继续严格管控,不建议逛公园爬山;中风险地区出行错峰,不扎堆聊天,建议戴好口罩,不随地吐痰,回家后及时消毒。低风险地区独自逛公园爬山,人密度低时可以不戴口罩,人多时必须戴口罩。此外还要注意增减衣物,防止受凉。

体育锻炼对提高免疫力有效吗?事实上高强度的体育锻炼,不仅不能使我们免于疾病,甚至有可能是我们遭受呼吸疾病的侵袭。研究证明,如果平时没有运动习惯,突然大强度运动反而会使呼吸道感染的风险增加。长时间有规律的运动,对人的总体免疫力提高会有一定的帮助。所以如果你以前没有爬山运动的习惯,就不要贸然在这种时候开始高强度的爬山运动。

总的来说,就目前我们所能看到的一些权威机构给出的公众预防指南中,并未明确提出"不能进行户外运动",比如,国家卫生健康委员会官方微博给出的指南提出: 尽量减少外出活动、避免去疾病流行的地区、减少到人员密集的公共场所活动(尤其是空气流动性差的地方)。

疫情期间爬山要注意什么

疫情期间爬山锻炼,请注意以下六点

在这里,小编仍然要先提醒大家的是,如果你所在地区的疫情形势严峻,那最好就不要出去爬山锻炼了,如果你觉得所住地区疫情影响并不大,自己又特别想出去爬山锻炼的话,那你外出跑步前需要注意以下六点:

选择合理的出行方式并且在家里完成热身

尽量不乘坐公共交通工具,建议步行、骑行或自驾私家车。如必须乘坐公共交通工具时,务必全程佩戴口罩。途中尽量避免用手触摸车上物品。开车出行相对安全,在车辆慢速经过人口密集区域时,须佩戴口罩,关闭车窗,使用内循环。如今正值冬季,天气依然寒冷,因此出门前可以先在家里完成热身。热身可以让肌肉、韧带和关节的代谢活动增强,粘滞性降低,弹性提高,肌肉的反射速度和收缩速度加快,从而使肌肉在接下来的运动中保持活跃;热身还能使大脑皮层处于适宜的兴奋状态,让大脑在动作反射时更加机敏,有效防止因动作协调性不足导致的肌肉韧带拉伤。在室内完成基于爬山的热身动作,可以增加肌肉的血液流动,提高你的心率,而且这样做不仅增加了肌肉的血流量,还润滑了肺部,让你的身体为外面寒冷的天气做好准备。

2,一定要戴口罩

由于在此次新型冠状病毒(2019 - nCoV)疫情中,咳嗽、讲话、打喷嚏时产生的飞沫是急性呼吸道病毒的重要传播载体,所以首选医用外科口罩或医用防护口罩, 专用的跑步运动防护口罩当然更好。爬山时佩戴好普通医用口罩,可能会轻度影响呼吸;N95口罩由于密闭性太强,不太适合爬山时佩戴。这里建议根据自身需求选择进行佩戴,切忌不要选择防护效果差,中看不中用的棉布口罩。

疫情期间如何进行户外运动

疫情期间是不建议户外运动的,但是如果实在要去也应该做好以下防护:

所处环境半径3公里以内的距离内没有确诊患者的朋友,建议选择通风良好、空旷的室外环境去跑步是相对安全的,建议在室外运动要做好个人防护,能够有效降低被感染的概率。

建议戴口罩在户外做运动的朋友要主动降低跑步强度,以轻松跑为主,减少憋气感,同时要控制跑步时间,不要做大强度长时间的训练,能够更好的起到健身作用。

在运动时要与其他做运动的朋友保持2米以上距离,不要与任何人交谈,能够有效降低被感染的概率。

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